许多蔬菜和水果都含有丰富的膳食纤维。一些常见的含膳食纤维的水果包括：1.苹果：苹果中的皮含有大部分的膳食纤维。除了以上列举的蔬菜和水果，其他蔬菜和水果中也含有一定的膳食纤维，因此多样化的膳食搭配可以保证摄入足够的膳食纤维。
许多蔬菜和水果都含有丰富的膳食纤维。一些常见的含膳食纤维的蔬菜包括：
1. 豆类：豌豆、黄豆、绿豆、红豆、黑豆等。
2. 豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干等。
3. 深绿色蔬菜：菠菜、西兰花、芦笋、绿叶生菜、甘蓝、莴苣等。
4. 叶菜类：羽衣甘蓝、油菜、蒿菜、香菜等。
5. 根茎类：胡萝卜、芹菜、洋葱、姜、蒜等。
一些常见的含膳食纤维的水果包括：
1. 苹果：苹果中的皮含有大部分的膳食纤维。
2. 梨：梨中的果皮也富含膳食纤维。
3. 橙子：橙子中含有丰富的可溶性纤维。
4. 草莓：草莓含有大量的纤维素和果胶。
5. 香蕉：香蕉中的果胶和可溶性纤维较多。
除了以上列举的蔬菜和水果，其他蔬菜和水果中也含有一定的膳食纤维，因此多样化的膳食搭配可以保证摄入足够的膳食纤维。