通过减少每餐的食物份量，可以实现摄入热量的控制，从而达到减肥目的。此外，有时候我们的身体会将口渴误认为饥饿，所以适量喝水还可以控制食欲。可以考虑将健康的零食替代品，如坚果、水果等放在易取到的地方，以减少对不健康零食的诱惑。遥控器也可以暂时放一放，自己动手适度活动。记得在进行任何减肥计划之前，最好先咨询医生或专业人士的建议。
如果你是一个懒人，但又想减肥，以下是一些最适合懒人的减肥方法（不包括药物）：
1. 控制饮食份量：减肥的关键是消耗比摄入更多的热量。通过减少每餐的食物份量，可以实现摄入热量的控制，从而达到减肥目的。可以选择使用小碗或小盘子来帮助你减少食物摄入，也可以尝试使用分食法将食物分成几个小餐。
2. 增加蔬果摄入：蔬果富含纤维，吃足够的蔬果可以让你感到饱腹，从而减少对高热量食物的渴望。选择低糖分、低卡路里的水果和蔬菜，如西兰花、绿叶蔬菜、柑橘类水果等。
3. 饮用足够的水：喝足够的水可以帮助加速新陈代谢，使身体更容易燃烧脂肪。此外，有时候我们的身体会将口渴误认为饥饿，所以适量喝水还可以控制食欲。
4. 做简单的运动：即使是懒人，也可以尝试一些简单的运动来帮助燃烧卡路里。例如，每天散步30分钟，或者选择一些简单的家庭运动，如跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等。
5. 控制零食摄入：零食通常都是高热量、高糖分和高脂肪的，所以要尽量少吃或不吃零食。可以考虑将健康的零食替代品，如坚果、水果等放在易取到的地方，以减少对不健康零食的诱惑。
6. 减少使用电梯和遥控器：尽量多走楼梯，少用电梯。遥控器也可以暂时放一放，自己动手适度活动。
总的来说，减肥需要坚持和恒心，即使选择最适合懒人的方法，也需要适当的改变生活习惯和饮食习惯。记得在进行任何减肥计划之前，最好先咨询医生或专业人士的建议。