晚上跑步的时间对减肥效果的影响因人而异，因为每个人的生物钟和身体状况不同。然而，有一些一般的指导原则可以依照：1.避免在睡前3小时内进行剧烈运动，因为这可能会导致失眠。综上所述，在晚饭后等待适当的时间后，大多数人选择在晚上7点至9点之间进行跑步，这是一个常见而适合多数人的时间段。
晚上跑步的时间对减肥效果的影响因人而异，因为每个人的生物钟和身体状况不同。然而，有一些一般的指导原则可以依照：
1. 避免在睡前3小时内进行剧烈运动，因为这可能会导致失眠。
2. 最好在晚饭后等待1-2小时再进行运动，以避免消化不良。
3. 避免在很晚的时候进行过激的运动，以免过度激活身体，影响睡眠。
4. 考虑您的个人生物钟和工作日程，选择最适合您的时间段。
综上所述，在晚饭后等待适当的时间后，大多数人选择在晚上7点至9点之间进行跑步，这是一个常见而适合多数人的时间段。然而，最重要的是找到一个适合您的时间，坚持每天进行跑步。