减少糖分的摄入，尤其是加工食品和甜饮料中的糖分。建议限制食用盐的量，避免高盐食物。建议限制饮酒量，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。
1. 增加新鲜水果和蔬菜的摄入量：新鲜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提高免疫力。建议每天摄入至少5份水果和蔬菜，包括各种颜色的品种。
2. 增加蛋白质的摄入：蛋白质是免疫系统所需的重要营养素。可以选择瘦肉、鱼类、家禽、豆类、坚果和种子等食物作为蛋白质的来源。
3. 控制糖分的摄入：过多的糖分会抑制免疫细胞的功能，降低免疫力。减少糖分的摄入，尤其是加工食品和甜饮料中的糖分。
4. 增加益生菌的摄入：益生菌有助于维护肠道健康，提高免疫力。可摄入酸奶、发酵蔬菜、红酒酱等富含益生菌的食物。
5. 补充足够的维生素D：维生素D能够帮助改善免疫系统功能。可以通过暴露于阳光下合理时间、摄入富含维生素D的食物（如鱼肝油、蛋黄、鱼肉）或者选择维生素D补充剂来补充。
6. 增加抗炎食物的摄入：一些食物具有抗炎作用，帮助调节免疫系统。例如，姜、大蒜、辣椒、酸枣、酵素食品等。
7. 控制食用盐的量：过量的盐摄入可能会对免疫系统产生负面影响，增加感染的风险。建议限制食用盐的量，避免高盐食物。
8. 保持足够的水分摄入：水分有助于保持身体正常运作和清除代谢废物。建议每天饮用足够的水或其他无糖饮料。
9. 避免过度饮酒：过度饮酒可能抑制免疫系统功能，增加感染风险。建议限制饮酒量，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。
请注意，以上饮食建议只是提高免疫力的一部分，养成良好的生活习惯和保持适度的运动也是提高免疫力的重要因素。如有特殊疾病或饮食需求，请咨询专业医生或营养师的建议。