蛋白质不会直接引起血糖升高，并能够延缓血糖升高的速度。避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪。同时，女士应养成良好的饮食习惯，并积极参加适量的体力活动，保持健康的体重，有助于控制血糖水平。
女性血糖高的饮食建议如下：
1. 控制碳水化合物摄入量：选择全谷物、纤维丰富的食物，如燕麦、全麦面包、糙米等，避免食用精制过的碳水化合物，如白米饭、面包。
2. 增加蔬菜摄入量：蔬菜富含纤维、维生素和矿物质，能够帮助控制血糖。建议每天多吃绿叶蔬菜、豆类蔬菜和其他非淀粉类蔬菜。
3. 优质蛋白质摄入：选择瘦肉、鱼类、家禽、豆类和坚果等富含优质蛋白质的食物。蛋白质不会直接引起血糖升高，并能够延缓血糖升高的速度。
4. 控制脂肪摄入：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油、坚果、种子和鳄梨等。避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪。
5. 分餐吃饭：减少大量摄入食物的次数，改为多次少量进食，有助于控制血糖。
6. 控制饮食中的糖分摄入：避免或者限制高糖食物的摄入，如糖果、甜点、饮料等。
7. 均衡饮食：保证每餐都包含一定比例的蛋白质、碳水化合物、脂肪和蔬菜，确保营养均衡。
同时，女士应养成良好的饮食习惯，并积极参加适量的体力活动，保持健康的体重，有助于控制血糖水平。另外，如果你有血糖高的问题，最好咨询医生或者专业的营养师，制定适合自己的个性化饮食计划。