降低血脂的食物包括：1.高纤维食物：如全麦谷物、糙米、豆类等，可以帮助降低血脂。
降血脂的食物包括：
1. 高纤维食物：如燕麦、糙米、豆类等，可以帮助降低血脂。
2. 高胆固醇水果和蔬菜：如苹果、草莓、菠菜等，这些食物富含植物甾醇，可以帮助降低胆固醇水平。
3. 高单不饱和脂肪酸的油脂：如橄榄油、亚麻籽油等，这些油脂可以帮助降低患心脏病的风险。
4. 高Omega-3脂肪酸食物：如鲑鱼、鳕鱼、核桃等，可以帮助降低三酸甘油酯水平和胆固醇。
5. 黑豆和大豆制品：这些食物富含植物纤维、蛋白质和多种维生素，有助于降低血脂。
降低血脂的食物包括：
1. 高纤维食物：如全麦谷物、糙米、豆类等，可以帮助降低血脂。
2. 富含抗氧化物的水果和蔬菜：如蓝莓、红葡萄、西兰花等，这些食物含有丰富的维生素C、E和胡萝卜素，可以帮助降低氧化性脂质的水平。
3. 心血管健康的油脂：如橄榄油、鳄梨油等，这些油脂富含单不饱和脂肪酸，可以降低低密度脂蛋白胆固醇的水平。
4. 高鱼油食物：如鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼等，这些食物富含Omega-3脂肪酸，可以降低三酸甘油酯的水平。
5. 富含纤维和植物固醇的食物：如坚果、燕麦等，这些食物可以减少肠道对胆固醇的吸收，并降低血液中的胆固醇水平。