同时，下蹲时膝盖要保持与足尖在同一方向，不要过度向内或向外扭转。过重的重量可能会导致技术不正确或受伤。总之，初学者在做深蹲时需要保持正确的姿势，逐渐增加重量，控制呼吸，注意适度休息，并寻求专业指导。
初学者做深蹲时需要注意以下几个事项：
1. 姿势正确：保持腰背挺直，头部正对前方，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，眼睛注视前方。
2. 腰膝保护：下蹲时要保持腰部稳定，不要有过度弯曲或扭转的动作，以避免腰伤。同时，下蹲时膝盖要保持与足尖在同一方向，不要过度向内或向外扭转。
3. 慢慢下蹲：初学者应慢慢降低身体，以确保形成正确的动作记忆和稳定感。过快的下蹲可能导致姿势不正确或失去平衡。
4. 控制呼吸：在下蹲过程中，保持正常的呼吸，吸气下蹲，呼气上升。这样可以帮助控制动作的稳定性和力量的输出。
5. 适当增加重量：初学者应从较轻的重量开始，逐渐增加负荷。过重的重量可能会导致技术不正确或受伤。
6. 注意运动范围：每个人的柔韧度和力量不同，初学者应根据自身身体状况确定合适的运动范围，不要强行超过自身能力范围。
7. 加入适量的休息：初学者可能会感到肌肉酸痛或疲劳，所以在每组重复之间加入适量的休息时间，以便身体有充分的恢复时间。
8. 寻求指导：初学者可以找一位专业教练或有经验的人指导自己的深蹲动作，以确保技术正确和安全。
总之，初学者在做深蹲时需要保持正确的姿势，逐渐增加重量，控制呼吸，注意适度休息，并寻求专业指导。