壶铃练习是一种非常有效的力量训练方式，男士在选择壶铃的重量时应根据自身的身体状况和训练经验进行合理的选择。中级者可以选择较重的壶铃进行进一步的挑战和训练。高级者或专业运动员可以使用更重的壶铃进行更具挑战性的训练。重量的选择应根据个体情况适度增加，并遵循逐渐进步的原则，以避免受伤和过度训练。最重要的是根据个人实际情况进行选择，建议在专业教练的指导下进行训练。
壶铃练习是一种非常有效的力量训练方式，男士在选择壶铃的重量时应根据自身的身体状况和训练经验进行合理的选择。一般来说，初学者可以选择较轻的壶铃（约8-12公斤），以逐渐熟悉动作和提高力量。中级者可以选择较重的壶铃（约16-20公斤）进行进一步的挑战和训练。高级者或专业运动员可以使用更重的壶铃（超过20公斤）进行更具挑战性的训练。重量的选择应根据个体情况适度增加，并遵循逐渐进步的原则，以避免受伤和过度训练。最重要的是根据个人实际情况进行选择，建议在专业教练的指导下进行训练。