可以通过正确的坐姿、站姿、走姿等来改善自己的形象。同时可以通过适度的锻炼来增强体魄，保持健康的身材。培养良好的沟通能力和修养，多与他人交流互动，争取与优秀的人为伍，会让自己更加受人喜欢和尊重。多参加一些知识性的培训班、沙龙、展览等，不仅能够拓宽自己的眼界，还能增加自信，提升气质。
女人提升气质和改变形象的能力可以通过以下几个方面来实现：
1. 修炼内功：内在修养是提升气质的关键，要注重个人素质的提升和修炼。可以通过读书、学习、培养兴趣爱好等方式来开阔自己的眼界和增加自信心。
2. 增强自信：自信是塑造气质的重要因素，要对自己有信心。可以通过自我肯定、积极思考、正确评估自己的能力和价值来增强自信。
3. 提高形体素质：身体的姿势和气质是给人留下第一印象的重要因素。可以通过正确的坐姿、站姿、走姿等来改善自己的形象。同时可以通过适度的锻炼来增强体魄，保持健康的身材。
4. 增强外在修饰：改变形象的能力也包括外在的修饰，要注意穿着得体、合身的服装，搭配合适的配饰。同时也要注重发型、化妆等方面的细节，展现出精致和得体的形象。
5. 培养良好的人际关系：优雅、亲切、有爱心的人际交往方式能提升女性的气质和形象。培养良好的沟通能力和修养，多与他人交流互动，争取与优秀的人为伍，会让自己更加受人喜欢和尊重。
6. 不断学习提升自己：保持学习的状态可以增长见识、增加知识储备，不断提升自己的能力和修养。多参加一些知识性的培训班、沙龙、展览等，不仅能够拓宽自己的眼界，还能增加自信，提升气质。