晚饭后散步的禁忌主要有以下几点：1.避免剧烈运动：晚饭后的身体消化功能较差，剧烈运动可能会加重消化负担，导致消化不良或胃肠不适。
晚饭后散步的禁忌主要有以下几点：
1. 避免剧烈运动：晚饭后的身体消化功能较差，剧烈运动可能会加重消化负担，导致消化不良或胃肠不适。
2. 避免长时间行走：长时间行走会加重腹部肌肉的收缩，影响消化过程，容易导致胀气和消化不良。
3. 避免高蛋白和高脂肪食物：晚饭后摄入过多的高蛋白和高脂肪食物，容易产生较多的胃酸，容易引发胃酸返流症状。
4. 避免过饱：吃得过饱会增加胃肠负担，尤其是在晚上会影响睡眠质量，增加肥胖和消化不良的风险。
晚饭后散步的好处包括：
1. 促进消化：适量的散步可以促进胃肠蠕动，加速消化食物，缓解胃部不适和胀气等问题。
2. 改善睡眠质量：适度运动有助于消耗能量，使身体放松，改善睡眠质量，使人早入睡，睡得更香。
3. 促进新陈代谢：散步可以增加身体的能量消耗，促进新陈代谢，提高全天的能量消耗效率，有助于体重管理。
4. 放松身心：散步可以让身体和大脑放松，缓解工作或学习压力，提高心理健康水平。
需要注意的是，晚饭后散步的时间和强度应该适中，尽量避免在饭后立即开始行走，可以等待30分钟到1小时后再进行散步，避免过度运动带来的不适。