使用拇指和食指来回摩擦，以帮助去除顽固污渍。注意不要强力拧干，以免损坏衣物纤维。但是，记得注意每种衣物的洗涤要求和特殊处理方式，并小心轻拿轻放，以避免损坏衣物。
以下是用手洗衣服的步骤，帮助你洗得又快又干净：
1. 准备洗衣用具：一个大盆或水槽、洗衣皂或洗衣液、清水和布料。
2. 根据衣服的类型和颜色分类：把相似颜色和类型的衣物分开，以免发生染色。
3. 浸泡：把衣物放入盆中，加入足够的清水，确保衣物完全浸泡，用手轻轻搅拌衣物使其浸润。
4. 涂抹洗涤剂：将洗衣液或洗衣皂倒入手中，揉搓起泡；然后使用手指轻轻涂抹在衣物上，特别是污渍严重的地方。
5. 轻揉和搓洗：用手轻轻揉搓衣物，特别是污渍严重的地方。使用拇指和食指来回摩擦，以帮助去除顽固污渍。
6. 漂洗：将衣物浸入干净的水中，用清水轻轻揉搓和漂洗掉洗涤剂。
7. 脱水：用手轻轻拧干衣物，去除多余的水分。注意不要强力拧干，以免损坏衣物纤维。
8. 晾干：在通风良好的地方晾干衣物，最好是阳光直射的地方，以加快干燥时间。
通过按照上述步骤进行，你可以用手洗衣物洗得又快又干净。但是，记得注意每种衣物的洗涤要求和特殊处理方式，并小心轻拿轻放，以避免损坏衣物。