总之，在跑步遇到下雨天时，需要考虑个人的健康和安全状况，根据实际情况做出合理的选择。
跑步遇到下雨天时，你可以考虑以下解决方案：
1. 室内跑步：选择去健身房或者使用家中的跑步机，进行室内跑步来替代户外跑步。这样可以避免受到雨水的影响。
2. 穿上雨衣或防水服装：如果你想坚持在户外跑步，可以穿上透气的雨衣或防水服装，保持身体干燥。
3. 选择合适的跑步路线：选择相对平坦的路线，避免遇到积水或泥泞的地方，确保安全。
4. 注意防滑：跑步时注意地面的湿滑情况，小心脚下不要滑倒。
5. 调整跑步时间：如果雨势较大或者天气恶劣，可以选择延迟跑步时间，等待雨势减弱或停止。
6. 寻找室内运动方式：如果不想在雨中跑步，可以选择其他室内运动方式来保持身体活动，如游泳、室内健身等。
总之，在跑步遇到下雨天时，需要考虑个人的健康和安全状况，根据实际情况做出合理的选择。