以上方法只是提供了一些不喝咖啡或茶的替代选择，具体要根据个人情况选择适合自己的方法。
有以下一些方法可以提神而不依赖咖啡或茶：
1. 淋浴：使用凉水淋浴或短暂的热冷水交替淋浴可以有效提神。
2. 锻炼：进行一些轻度的锻炼，如散步、慢跑或者做一些简单的体能训练，会让身体产生更多能量。
3. 睡眠调整：保持充足的睡眠，培养良好的睡眠习惯，给身体足够的休息时间来恢复精力。
4. 饮用足够的水：身体保持充足的水分有助于提神，尽量避免脱水。
5. 吃蛋白质丰富的食物：蛋白质有助于提高能量水平和注意力，可以选择摄入一些健康的蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼类、豆类等。
6. 轻柔的音乐：听一些轻柔、舒缓的音乐有助于放松心情，使人精神焕发。
7. 做一些简单的伸展运动：进行简单的伸展和深呼吸可以帮助放松身心，减轻疲劳感。
8. 避免过多的糖分和重餐：过多的糖分和重餐会让身体感到疲倦，尽量控制饮食，选择健康的食物来提供能量。
9. 注意调整工作环境：保持室内通风、光线明亮，有助于提神。
10. 走动休息：每隔一段时间就起身走动一下，活动活动身体，有助于提高血液循环，让大脑保持清醒。
以上方法只是提供了一些不喝咖啡或茶的替代选择，具体要根据个人情况选择适合自己的方法。