经常做梦本身并不代表睡眠质量好或不好，因为人每天晚上都要经历多个睡眠周期，每个周期都包含了深度睡眠和快速眼动期睡眠。在REM睡眠阶段，梦境出现最频繁。因此，要确定梦境对睡眠质量的影响，需要结合以上因素进行综合评估。如果梦境频繁导致醒来或者引起痛苦情绪，可能需要咨询专业人士以了解潜在的心理健康问题。
经常做梦本身并不代表睡眠质量好或不好，因为人每天晚上都要经历多个睡眠周期，每个周期都包含了深度睡眠和快速眼动期（REM）睡眠。在REM睡眠阶段，梦境出现最频繁。
睡眠质量好与否应该综合考虑以下因素：
1. 睡眠持续时间：成人每晚需要约7-9小时的睡眠时间，过长或过短的睡眠都可能影响睡眠质量。
2. 睡眠连续性：良好的睡眠应该是连续的，没有频繁的醒来或浅睡眠状态。
3. 深度睡眠：深度睡眠对身体恢复和健康至关重要，如果经常因梦境醒来而打断深度睡眠，可能影响睡眠质量。
4. 梦境内容：梦境是大脑整理和处理信息的一种方式，偶尔做梦是正常的，但频繁的噩梦或焦虑性梦境可能与压力或心理健康问题有关。
因此，要确定梦境对睡眠质量的影响，需要结合以上因素进行综合评估。如果梦境频繁导致醒来或者引起痛苦情绪，可能需要咨询专业人士以了解潜在的心理健康问题。