睡眠不足会削弱免疫力，易感染疾病。总之，早睡早起的好处众多，可以提高工作和学习效率，增强心理和身体健康，提升生活质量。坚持养成这个习惯，对个人发展和幸福感都有着积极的影响。
早睡早起有很多好处，每天坚持能给人带来以下益处：
1.提高注意力和工作效率：充足的睡眠能提高大脑的认知能力和注意力，使人精神饱满，更加专注于工作学习，工作效率更高。
2.增强免疫力：规律的作息能增强免疫系统的功能，减少生病的几率。睡眠不足会削弱免疫力，易感染疾病。
3.保护心脑血管健康：睡眠不足会导致血压升高，增加心脑血管疾病的风险。通过早睡早起可以保持心脑血管健康。
4.改善心情和情绪：充足的睡眠可以缓解焦虑和抑郁情绪，保持良好的心态和积极的情绪。
5.增强记忆力：睡眠对记忆的巩固非常重要，早睡早起有助于学习记忆，提高智力水平。
6.维持身体健康：规律的作息可以维持身体内部的生物钟，促进新陈代谢，预防肥胖和糖尿病等慢性疾病。
7.提升皮肤质量：充足的睡眠可以促进皮肤的新陈代谢和修复，使肌肤更加健康有光泽。
8.增强自律性：每天坚持早睡早起的习惯，有助于培养坚持、自律和规律生活的能力，提高自我管理能力。
总之，早睡早起的好处众多，可以提高工作和学习效率，增强心理和身体健康，提升生活质量。坚持养成这个习惯，对个人发展和幸福感都有着积极的影响。