坐久了腰痛是很常见的问题。请注意，这些建议只是一般性的提示，具体情况请根据个人体质和医生建议进行。
坐久了腰痛是很常见的问题。以下是一些建议可以帮助缓解腰痛：
1. 保持正确的坐姿：坐直，让背部靠在椅子上，并使用腰靠或腰垫支撑腰部。
2. 每小时都伸展一下身体：站起来走动一会儿，伸展一下腰部和背部肌肉。
3. 进行腰部伸展运动：可以从一侧向另一侧转动腰部，前后弯曲，或者旋转腰部做扭转动作。
4. 使用支撑：在腰部放置一个小的腰枕或折叠毛巾，以提供额外的支撑。
5. 调整座椅高度：确保椅子高度适合你的身高，使得双脚能够平放在地面上。
6. 避免长时间保持同一姿势：尽量避免长时间保持同一姿势，尤其是坐姿。
7.加强腰肌锻炼：定期进行腰部和腹部的运动锻炼，增强相关肌肉的力量。
8. 离开座位活动：每小时起身活动一下，可以做些轻松的伸展运动。
9. 寻求专业帮助：如果腰痛严重且持续时间较长，建议咨询医生或物理治疗师，以获取更多专业的建议和治疗。
请注意，这些建议只是一般性的提示，具体情况请根据个人体质和医生建议进行。