此外，适当的休息、锻炼和保持良好的生活方式也对免疫力的提升至关重要。
以下是一些有助于提高免疫力的食物和饮品:
1. 柑橘类水果：例如橙子、柠檬和葡萄柚，富含维生素C，有助于增强免疫系统功能。
2. 姜和大蒜：它们具有抗炎和抗菌特性，可帮助预防感染。
3. 红色蔬菜：例如红辣椒和西红柿，富含抗氧化剂和维生素C，有助于增强免疫系统。
4. 坚果和种子：例如杏仁、核桃和亚麻籽，富含Omega-3脂肪酸和维生素E，有助于提高免疫功能。
5. 酸奶和发酵食品：例如酸奶、酸菜和酵母，富含益生菌，有助于维持肠道健康和免疫功能。
6. 绿茶：富含抗氧化剂，如儿茶素，具有抗病毒和抗菌特性，有助于增强免疫系统。
7. 鸡肉和鱼肉：富含蛋白质和锌，有助于维持免疫细胞功能。
此外，适当的休息、锻炼和保持良好的生活方式也对免疫力的提升至关重要。请注意，以上提到的食物和饮品只是一些常见的有助于提高免疫力的选择，个人的饮食需求可能会有所不同，建议根据个人情况进行调整和咨询专业医生或营养师。