坐久了背疼可能是因为长时间保持同一姿势，造成背部肌肉疲劳和紧张，或者压力在脊椎上的不均匀分布。可以使用靠背垫或腰垫来提供额外的支撑。热敷可以放松肌肉，冷敷则可以减少肿胀和炎症。如果疼痛持续严重或影响生活质量，建议咨询医生或专业的康复治疗师，根据个人情况进行进一步的评估和治疗。
坐久了背疼可能是因为长时间保持同一姿势，造成背部肌肉疲劳和紧张，或者压力在脊椎上的不均匀分布。以下是一些可以尝试的方法来缓解坐久了背疼：
1. 调整姿势：保持良好的坐姿，让背部保持自然挺直，肩膀放松，双脚平放在地面上。可以使用靠背垫或腰垫来提供额外的支撑。
2. 经常伸展：每隔一段时间起身活动一下，可以进行脖子、肩膀和背部的伸展运动，缓解肌肉紧张和疲劳。
3. 调整工作环境：如果在办公室工作，可以尝试使用调节高度的办公椅和桌子，确保脊椎和脖子处于正确的位置。
4. 加强锻炼：经常进行背部、核心肌群和腹肌的锻炼，加强身体的支撑能力，减少背疼的发生。
5. 暂时改变活动方式：如果长时间需要坐着，可以尝试使用站立办公桌或交替站立和坐下工作来减少长时间坐姿带来的不适。
6. 使用热敷或冷敷：可以使用热敷或冷敷来减轻背部疼痛。热敷可以放松肌肉，冷敷则可以减少肿胀和炎症。
如果疼痛持续严重或影响生活质量，建议咨询医生或专业的康复治疗师，根据个人情况进行进一步的评估和治疗。