如果以上方法无效，便秘严重或出现其他不适症状，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。
经常便秘的原因有很多种，常见的原因包括：
1. 饮食不合理：缺乏膳食纤维、水分摄入不足、饮食偏重等都会导致便秘。
2. 不良生活习惯：如长时间久坐不运动、忽视大便的正常感觉等都可能导致便秘。
3. 心理压力过大：焦虑、紧张、压力大等情绪不良状态也会影响肠道蠕动，导致便秘。
4. 药物或疾病：一些药物，如抗抑郁药、镇痛药，以及某些疾病，如甲状腺功能减退症、糖尿病等，也会引起便秘。
调理经常便秘首先要注意改善生活习惯和饮食习惯，例如：
1. 增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全谷类食物，如全麦面包、糙米等。
2. 增加水分摄入：保持足够的水分摄入，每天饮水量应维持在1500-2000毫升。
3. 定时定量进食：每天保持规律的饮食习惯，定时定量进食，避免暴饮暴食。
4. 多运动：增加运动量，每天进行适量的有氧运动，如散步、跑步等，促进肠道蠕动。
如果以上方法无效，便秘严重或出现其他不适症状，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。