尽量避免接触二手烟，保持室内空气清洁，减少对肺部的伤害。医生可以通过肺功能测试等检查评估肺部健康，并给出相应的建议和治疗。请注意，戒烟后肺部的恢复是个过程，需要坚持和耐心。
戒烟后，肺部会逐渐恢复健康，但清肺和养肺需要一定的时间和努力。以下是一些建议：
1. 运动：持续进行有氧运动可以提高呼吸系统的功能和血液循环，加速肺部的排毒过程。推荐的运动包括快走、慢跑、游泳等。
2. 增加水果和蔬菜的摄入量：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于清除毒素，提高免疫力和肺部健康。特别推荐富含维生素C的食物，如橙子、柠檬和猕猴桃。
3. 喝足够的水：水有助于稀释和清除体内的毒素，增加肺部的排毒效率。建议每天饮用足够的水，保持身体充足的水分。
4. 避免二手烟和环境污染：二手烟和空气中的污染物会对肺部产生负面影响。尽量避免接触二手烟，保持室内空气清洁，减少对肺部的伤害。
5. 呼吸训练：深呼吸和缓慢呼气有助于加强肺部的弹性和容量。可以尝试一些呼吸训练方法，如腹式呼吸和瑜伽呼吸法。
6. 定期体检：定期进行体检可以及早发现和处理肺部问题。医生可以通过肺功能测试等检查评估肺部健康，并给出相应的建议和治疗。
请注意，戒烟后肺部的恢复是个过程，需要坚持和耐心。以上方法可以帮助清肺和养肺，但最重要的是保持戒烟并避免二次吸烟，这是维护肺健康的最佳方式。