水果营养丰富，又容易消化。少加食用油和盐，以保持健康。注意，晚上宵夜不要过于油腻、辛辣或者过度食用高糖、高脂肪食物，以免影响消化和睡眠。
晚上宵夜可以选择一些简单且容易消化的食物。以下是一些建议：
1. 水果：吃一些新鲜水果，如苹果、橙子、葡萄等。水果营养丰富，又容易消化。
2. 面包：可以选择全麦面包或者多谷类面包，再加上一些低脂酱料或者牛油果，做成简单的三明治。
3. 酸奶：选择无糖或者低糖的酸奶，可以加入一些坚果或者谷类，增加口感和营养。
4. 蔬菜沙拉：选择各种新鲜的蔬菜，如生菜、番茄、黄瓜等，再加入一些蛋白质来源，如鸡肉、火腿、鸡蛋等。
5. 清淡汤类：可以选择清淡的汤类，如鱼汤、蔬菜汤等。少加食用油和盐，以保持健康。
注意，晚上宵夜不要过于油腻、辛辣或者过度食用高糖、高脂肪食物，以免影响消化和睡眠。