"——秋冬季节空气湿度较低，适度增加室内湿度可以减少对呼吸系统的刺激。
1. "秋风起，落叶舞，宜清晨多运动，助肺气，益阳气。"——适时的运动可以增强肺部功能，并能加强阳气的供应。
2. "秋食有道，宜养肺气，宜清淡口味，多食蔬果，慎食辛辣刺激食物。"——在饮食上应选择清淡营养的食物，多吃蔬菜和水果，少摄入辛辣刺激的食物。
3. "早睡早起，精神饱满。"——保持规律的作息时间，早睡早起可以增加体力和精力。
4. "减少熬夜，保持充足的睡眠，有助于补充身体的能量和修复机体。"——熬夜会消耗身体的能量，影响免疫系统的正常运作，应尽量避免。
5. "保持心情愉快，积极乐观，有助于增强身体的抵抗力。"——心情愉快可以促进身体的免疫功能。
6. "适当的暖身和按摩可以促进血液循环，舒缓身体疲劳。"——采取适当的暖身和按摩可以促进血液循环，舒缓因寒冷引起的身体不适。
7. "避免过度疲劳，合理安排工作和休息时间。"——过度的体力和心理疲劳会削弱免疫系统的功能，容易导致身体的不适。
8. "多喝温水，保持身体水分平衡。"——多喝温水可以帮助清洁体内的毒素，保持身体的水分平衡。
9. "保持适度的室内湿度，避免空气过干。"——秋冬季节空气湿度较低，适度增加室内湿度可以减少对呼吸系统的刺激。
10. "注意保暖，宜穿适当的衣物，减少感冒和其他身体不适的风险。"——合理穿着衣物，保持适当的温度可以预防感冒和其他疾病的发生。