找到一个安静的地方，深呼吸并专注于呼吸，让自己冷静下来。关于药物方面，如果你认为自己的紧张情绪影响到了正常生活，可以咨询医生或心理专家的建议，以了解是否需要药物干预。但请记住，药物只是作为一种辅助措施，不能替代自身积极的心理调节和放松方法。
如果你感到紧张，可以尝试以下方法来缓解：
1. 均衡饮食：确保你的饮食健康均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以保持身体和心理的平衡。
2. 喝足够的水：保持身体充足的水分可以帮助缓解紧张情绪。
3. 避免咖啡因：咖啡因会刺激神经系统，增加紧张感，所以最好避免咖啡、茶和含有咖啡因的饮料。
4. 深呼吸和冥想：通过深呼吸和冥想练习，可以舒缓紧张的情绪。找到一个安静的地方，深呼吸并专注于呼吸，让自己冷静下来。
5. 运动：适当的锻炼可以释放紧张情绪，并帮助你放松身心。可以选择跑步、瑜伽、散步等活动。
关于药物方面，如果你认为自己的紧张情绪影响到了正常生活，可以咨询医生或心理专家的建议，以了解是否需要药物干预。但请记住，药物只是作为一种辅助措施，不能替代自身积极的心理调节和放松方法。