在低强度长时间的运动中，身体主要依靠脂类来提供能量。脂类在体内氧化分解时可以产生更多的能量，相比之下，糖类和蛋白质产生的能量要少些。需要注意的是，脂类虽然在运动中起到重要作用，但过量摄入脂类也可能会导致肥胖和健康问题。因此，在平衡膳食中，仍需要适量摄入脂类，而不是过多地依赖脂类来提供能量。
脂类在运动中起到以下几个重要作用：
1. 提供能量：脂类是体内能量储备的主要来源之一。在低强度长时间的运动中，身体主要依靠脂类来提供能量。脂类在体内氧化分解时可以产生更多的能量，相比之下，糖类和蛋白质产生的能量要少些。
2. 保护器官：脂类具有较好的保护作用，可以包裹在器官周围，防止运动过程中对器官的摩擦和损伤。
3. 维持身体温度：脂类在人体内部起到保温作用，可以抵御寒冷天气中体温的下降，维持正常的体温。
4. 增加肌肉力量：适量的脂类摄入有助于提升肌肉力量和运动表现。脂肪中的脂溶性维生素A、D、E和K对肌肉的力量和耐力有重要影响。
需要注意的是，脂类虽然在运动中起到重要作用，但过量摄入脂类也可能会导致肥胖和健康问题。因此，在平衡膳食中，仍需要适量摄入脂类，而不是过多地依赖脂类来提供能量。