需要注意的是，锰和硒在适量的情况下对人体有益，但摄入过多可能会导致中毒。因此，补充锰和硒时应遵循医生或专业人士的建议，不可过量补充。
锰是一种重要的微量元素，它在人体中起着多种重要的作用，包括：
1.参与酶的活化：锰是很多酶的组成部分或辅助因子，能够活化很多与能量代谢、骨骼生长、抗氧化等过程有关的酶。
2.维持机体代谢平衡：锰能够调节糖、脂肪和蛋白质的代谢，维持机体的能量平衡。
3.抗氧化作用：锰是超氧歧化酶的组成部分，能够参与清除体内产生的有害自由基，起到抗氧化作用。
4.促进骨骼生长：锰参与骨骼的形成过程，维持骨骼的正常生长和发育。
5.支持神经系统功能：锰与神经系统的发育和运作有关，能够维持神经传导的正常功能。
补硒的好处：
1.抗氧化作用：硒具有强大的抗氧化能力，能够中和自由基，保护细胞免受氧化损伤，并减少慢性病的风险。
2.免疫系统支持：硒能够增强免疫系统的功能，增加抗体产生和淋巴细胞活性，提高机体对感染和疾病的抵抗力。
3.促进甲状腺功能：硒在甲状腺激素的代谢过程中发挥重要作用，缺乏硒会影响甲状腺的功能，补充适量的硒可以维持甲状腺的正常运作。
4.保护心脏健康：硒能够减少心脏病的风险，降低血脂和胆固醇水平，维护血管的健康。
5.支持生育功能：硒对男性和女性生育功能的正常发育和运作具有重要作用，可提高男性精子质量和数量，维持女性生理周期的正常。
需要注意的是，锰和硒在适量的情况下对人体有益，但摄入过多可能会导致中毒。因此，补充锰和硒时应遵循医生或专业人士的建议，不可过量补充。