4.浏览运动课程：浏览Keep应用程序中提供的各种运动课程，包括有氧运动、瑜伽、舞蹈和普拉提等。
要参与基础运动并开始进行 keep 的运动，可以按照以下步骤进行：
1. 下载并安装 Keep 应用程序：将 Keep 应用程序下载到手机或平板电脑上，然后完成安装。
2. 注册并创建个人账户：打开 Keep 应用程序后，根据提示进行注册，并创建一个个人账户。
3. 设置个人目标：根据自己的需求和目标，设置个人运动目标，例如减肥、增肌或保持健康。
4. 浏览运动课程：浏览 Keep 应用程序中提供的各种运动课程，包括有氧运动、瑜伽、舞蹈和普拉提等。
5. 选择合适的课程：根据个人喜好和身体条件选择适合自己的运动课程。
6. 开始运动：选择一个课程后，根据课程指示进行运动。可以根据个人情况选择在家中、户外或健身房进行运动。
7. 跟随指引进行运动：在进行运动时，跟随 Keep 应用程序中的指导进行动作，注意姿势和呼吸。
8. 记录运动数据：运动过程中可以使用 Keep 应用程序记录运动数据，例如运动时长、消耗的卡路里等。
9. 跟踪运动进展：通过 Keep 应用程序，可以查看自己的运动进展和成果，保持信心继续努力。
10. 持续锻炼：坚持定期进行运动，持续锻炼以达到自己的健康目标。
请确保在开始进行任何运动前先咨询专业人士，以确保自己的身体状况适合进行相应的运动。