请注意，水果和蔬菜通常不是蛋白质的主要来源，而是以碳水化合物、纤维和维生素为主。如果你想增加蛋白质摄入量，还是建议通过食用肉类、豆类、谷物和奶制品等蛋白质丰富的食物来满足。
以下是一些蛋白质含量较高的水果和蔬菜：
水果：
1. 李子：每100克含有2克蛋白质。
2. 椰子：每100克含有3.3克蛋白质。
3. 木瓜：每100克含有1克蛋白质。
4. 青提子：每100克含有0.5克蛋白质。
5. 酪梨（牛油果）：每100克含有2克蛋白质。
蔬菜：
1. 绿豆芽：每100克含有4.8克蛋白质。
2. 豌豆：每100克含有7克蛋白质。
3. 菠菜：每100克含有2.9克蛋白质。
4. 菜花（花菜）：每100克含有2克蛋白质。
5. 芝麻菜：每100克含有2.3克蛋白质。
请注意，水果和蔬菜通常不是蛋白质的主要来源，而是以碳水化合物、纤维和维生素为主。如果你想增加蛋白质摄入量，还是建议通过食用肉类、豆类、谷物和奶制品等蛋白质丰富的食物来满足。