保持坐姿端正，手腕保持放松，将纸张固定在合适的位置上。可以从简单的字开始，逐渐提高难度。适当控制速度，避免过快或过慢，保持一定的节奏感。除了以上步骤，还可以通过参加书法培训班、请教专业书法老师等方式，获取更多指导和建议。
成年人要练好字，可以按照以下步骤进行：
1. 选择合适的笔和纸：选择一支适合自己手感的笔和适合书写的纸张，以确保书写的顺畅和舒适。
2. 了解正确的书写姿势：正确的书写姿势能够减少手部疲劳，并使书写更加稳定。保持坐姿端正，手腕保持放松，将纸张固定在合适的位置上。
3. 练习基本笔画：练习基本的笔画，如直线、横线、竖线、弯曲线等，以加强书写的基本技巧和字形的准确性。
4. 根据字帖练习：找一些优秀的字帖作为练习的范本，按照范本的笔画和结构进行模仿练习。可以从简单的字开始，逐渐提高难度。
5. 注意书写速度和节奏：在练习时，不仅要保证字的准确性，还要注意书写的速度和节奏。适当控制速度，避免过快或过慢，保持一定的节奏感。
6. 持之以恒：练习字需要长期坚持，每天保持一定的练习时间，并且持之以恒。
除了以上步骤，还可以通过参加书法培训班、请教专业书法老师等方式，获取更多指导和建议。