可以使用黑暗窗帘、耳塞或者轻柔的背景音乐来帮助入睡。总之，建立规律的作息时间、创造一个舒适的睡眠环境、放松身心并避免刺激性物质和活动，这些都是帮助早点入睡的有效方法。
要想早点睡觉，可以尝试以下方法：
1. 建立规律的作息时间：设定每晚固定的就寝时间和早起时间，并尽量在这个时间上保持一致。
2. 创建一个舒适的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、凉爽且舒适。可以使用黑暗窗帘、耳塞或者轻柔的背景音乐来帮助入睡。
3. 避免刺激性物质和活动：晚上避免摄入咖啡因、尼古丁及饮酒，也避免进行剧烈运动和紧张的脑力活动。
4. 放松身心：晚上睡觉前进行放松活动，如泡热水澡、阅读、听音乐或做冥想等，帮助身心放松并准备入睡。
5. 控制亮度和光线：晚上避免暴露在过亮的灯光和屏幕光线下，可以逐渐减少室内灯光亮度，并使用滤蓝光的眼镜或软件来减少对眼睛的刺激。
6. 调整饮食：晚上避免食用油炸、辛辣或难以消化的食物，可以选择一些易于消化的轻食作为晚餐。
总之，建立规律的作息时间、创造一个舒适的睡眠环境、放松身心并避免刺激性物质和活动，这些都是帮助早点入睡的有效方法。