保持每晚7至8小时的高质量睡眠。这有助于预防细菌和病毒的传播，保持免疫系统健康。总体上，保持健康的生活方式，包括良好的饮食、充足的睡眠、适度的锻炼和减压，可以帮助提高免疫力，在非常时期更好地应对疾病。
在非常时期，提高免疫力非常重要，以下是一些日常的方式来提高免疫力：
1. 健康饮食：均衡饮食是提高免疫力的关键。摄入足够的维生素、矿物质和抗氧化剂，例如新鲜水果、蔬菜、全谷物、低脂蛋白质和健康脂肪。
2. 充足睡眠：良好的睡眠有助于身体修复和免疫功能的提高。保持每晚7至8小时的高质量睡眠。
3. 锻炼身体：适度的定期运动可以增强免疫功能。选择适合自己的运动形式，例如散步、跑步、瑜伽或者家庭健身。
4. 减轻压力：长期或过度的压力可能会削弱免疫系统。通过进行深呼吸、冥想、练习放松技巧等来减轻压力。
5. 定期洗手：保持良好的个人卫生习惯，经常用肥皂和水洗手。这有助于预防细菌和病毒的传播，保持免疫系统健康。
6. 避免烟草和酒精：烟草和酒精会损害免疫系统，因此尽量减少或避免吸烟和酗酒。
7. 补充维生素和矿物质：如果通过日常饮食无法满足身体所需的维生素和矿物质，可以考虑适量补充，但务必在医生的指导下进行。
8. 避免感染：保持社交距离、避免拥挤场所、勤洗手、戴口罩等防护措施可以降低感染的风险，也有助于保持免疫系统的健康。
总体上，保持健康的生活方式，包括良好的饮食、充足的睡眠、适度的锻炼和减压，可以帮助提高免疫力，在非常时期更好地应对疾病。