建议每次食用适量，以避免过多摄入油脂。需要注意的是，每个人的体质和健康状况不同，对食物的反应也会有所不同。如果有特殊的身体情况或者对食物过敏，建议咨询医生或者营养师的建议。
要吃炸鱼不上火，可以尝试以下几种方法：
1. 避免油炸：将鱼片用少许油腌制后，可以选择烤或者蒸的方式烹饪，而不是油炸。这样能减少油脂的摄入。
2. 选择低脂鱼种：选择低脂的鱼种，如鳕鱼、鲈鱼等，避免选择脂肪含量较高的鱼类。
3. 注意食材搭配：可以搭配一些清淡的蔬菜，如西兰花、胡萝卜等，增加饱腹感，并减少对油脂的依赖。
4. 控制食用量：合理控制食用量，不要过量食用炸鱼。建议每次食用适量，以避免过多摄入油脂。
5. 注意烹饪方式：选择健康的烹饪方式，如蒸、烤、清汤煮等，避免炸鱼时油温过高，导致油烟过多。
需要注意的是，每个人的体质和健康状况不同，对食物的反应也会有所不同。如果有特殊的身体情况或者对食物过敏，建议咨询医生或者营养师的建议。